Aerobinen harjoittelu on kestävyyskunnon perusta. Se kehittää sydäntä, keuhkoja ja lihasten kykyä käyttää happea tehokkaasti. Aerobinen treeni ei tarkoita pelkkää hölkkää tai pyöräilyä tunnista toiseen – se voi olla vaihtelevaa, napakkaa ja tavoitteellista. Oikein rytmitettynä se tukee lihaskuntoharjoittelua ja palautumista.

On vapauttavaa huomata, miten kävely antaa voimaa tavalliseen päivään. Se ei vaadi erityisiä varusteita tai suuria suunnitelmia – riittää, että laittaa kengät jalkaan ja lähtee liikkeelle. Syke kertoo heti, että keho herää ja sydän tekee työnsä, aivan kuin muistuttaen meitä

Sydämesi on mukana jokaisessa askeleessa, venytyksessä ja rauhallisessa hengityksessä. Syke ei ole suoritusmittari – se on luotettava kumppani, joka kertoo, missä fyysisessä tilassa kehosi kulloinkin on. Sen rytmi kertoo paljon siitä, miten keho voi ja mitä se tarvitsee. Syke ei

Foam roller on monelle tuttu näky salilla tai olohuoneen nurkassa. Mutta mitä sillä oikeasti kannattaa tehdä? Auttaako se palautumiseen vai onko kyse pelkästä kipeästä hierontamatkasta lattialla? Foam rollerin hyödyt herättävät edelleen paljon kysymyksiä. Moni kokee rullauksen auttavan lihaskipuihin ja jäykkyyteen,

Treeniohjelman ydin on selkeä ja henkilökohtainen tavoite. Kun tiedät, miksi haluat liikkua, siitä tulee merkityksellistä – ei vain asia, joka pitäisi tehdä. Tavoitteesi voi olla konkreettinen, kuten parantaa peruskuntoa tai lisätä kehon liikkuvuutta, mutta se voi myös olla abstraktimpi, kuten

Liikkuminen tekee hyvää keholle ja mielelle, mutta palautuminen on yhtä tärkeää kuin itse liike. Kun uskallat pysähtyä ja antaa itsellesi lepoa, kehosi kiittää – ja jaksat paremmin myös arjessa. Lepo ei ole laiskuutta, vaan voimavara, jonka avulla liikkuminen tuntuu hyvältä,

Kun lähdet liikkeelle – kävelylle, joogaan tai kokeilemaan jotain uutta – kehosi tarvitsee polttoainetta jaksaakseen. Mutta ravinnon ei tarvitse olla monimutkainen yhtälö tai sääntöviidakko. Pienet, lempeät muutokset voivat tehdä olosta virkeämmän ja liikkumisesta miellyttävämpää. Tässä artikkelissa käydään läpi, millaisia ravitsemuksen

Juokseminen voi tuntua pelottavalta ajatukselta, varsinkin jos se on ollut pitkään poissa elämästä. Mutta tiedätkö, että jokainen juoksija on joskus aloittelija? Tämä opas on tehty sinulle, joka haluat kokeilla juoksua lempeästi, ilman suorituspaineita ja kiirettä. Juokseminen voi olla tie hyvään

Liikkeelle lähteminen ei vaadi kalliita välineitä tai viimeisintä muotia. Usein pienin askelin pääsee pitkälle – ja tärkeintä on, että olo tuntuu omalta. Tämä opas on sinulle, joka mietit, mitä oikeasti tarvitset alkuun. Rohkeus lähteä liikkeelle on suurin varusteista – ja

Painonpudotus voi kuulostaa sanana raskaalta, mutta ei sen tarvitse olla sitä. Kun lähestyt liikkumista hyvän olon, ei pakon kautta, voit tehdä pysyviä muutoksia rauhassa. Tässä artikkelissa ei puhuta dieeteistä, kaloreista tai kiloista – vaan siitä, miten liike tuo iloa, jaksamista