Urheilu elämäntapana

Kuntoaan voi alkaa kohottaa askel kerrallaan, ilman kiirettä ja suorituspaineita. Tämä viiden viikon ohjelma on suunniteltu juuri sinulle, joka olet ehkä ollut hetken liikkumatta ja haluat aloittaa lempeästi. Ohjelmassa ei ole mitään monimutkaista, vaan pieniä liikkeitä ja helppoja tapoja, jotka vievät eteenpäin. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja antaa itselleen aikaa. 1. Viikko: Tutustuminen liikkeeseen…

Lihaskasvu voi kuulostaa suurelta sanalta – ehkä vähän pelottavaltakin, jos treenisalit eivät ole entuudestaan tuttuja. Mutta todellisuudessa kyse on aivan tavallisesta asiasta: siitä, että keho saa vähän lisää voimaa, ryhtiä ja jaksamista arkeen. Lihaksia ei tarvitse kasvattaa ulkonäön vuoksi tai tavoitteellisesti – riittää, että haluat voida paremmin ja tehdä arjen asioita kevyemmin. Tämä opas on…

Moni ajattelee, että kunnon kohottaminen vaatii kuntosalin tai kalliit välineet. Todellisuudessa liikkeelle voi lähteä aivan arkisista teoista ja yksinkertaisista harjoitteista, jotka onnistuvat kotona tai ulkona. Tärkeintä on ottaa askel eteenpäin omassa tahdissa, ilman painetta tai kiirettä. Tässä artikkelissa tutustutaan helppoihin ja lempeisiin tapoihin kohottaa kuntoa ilman kuntosalin vaatimuksia. Kävely luonnossa – keho ja mieli heräävät…

Miten pitää motivaatio yllä alkuinnostuksen jälkeen – vinkkejä aloittelijalle Aloittaminen on usein innostavaa – uudet tavoitteet, odotukset ja suunnitelmat antavat energiaa. Mutta mitä tapahtuu, kun alkuinnostus alkaa hiipua? Se on ihan normaalia, eikä tarkoita, että sinun pitäisi luovuttaa. Tässä muutamia lempeitä keinoja, joilla voit pitää liikkumisen ilon ja motivaation mukana myös silloin, kun into tuntuu…

Moni meistä miettii, miten kuntoilun voisi aloittaa helposti ja ilman stressiä. Jos liikkuminen on ollut tauolla tai sitä ei ole aiemmin harrastanut, ensimmäiset askeleet voivat tuntua epävarmoilta. Se on täysin normaalia! Tärkeintä on lähteä liikkeelle lempeästi ja omien voimavarojen mukaan. Tässä muutama vinkki, jotka auttavat sinua käynnistämään kuntoilun juuri sinun arjessasi. Kuuntele kehoasi ja aseta…

Arkeen mahtuu yllättävän paljon liikettä, kun vain opettelee tunnistamaan pienet hetket ja mahdollisuudet liikkua. Oman arkiliikuntarutiinin rakentaminen voi tuntua aluksi haastavalta, erityisesti jos liikkuminen on ollut poissa päiväjärjestyksestä pitkään. Se on kuitenkin täysin mahdollista – ja usein helpompaa kuin uskotkaan. Tässä artikkelissa haluan rohkaista sinua löytämään oman tapasi liikkua, kiireettömästi ja ilman suorituspaineita. Pienistä teoista…

Liikkuminen voi tuntua kaukaiselta ajatukselta, jos arjesta on jäänyt liikunta pois vuosiksi. Se on täysin ymmärrettävää ja myös ihan ok. Kun lähtee liikkeelle, tärkeintä ei ole suoritus tai vaativa tavoite, vaan lempeä alku, joka antaa hyvää oloa ja lisää jaksamista. Matalan kynnyksen lajit ovat juuri sinulle, joka kaipaat liikkeeseen helppoutta ja iloa ilman painetta. 1.…

Liikkuminen ei ole vain aloittamisen taito – se on myös jatkamisen taidetta. Moni meistä on jo löytänyt liikunnan osaksi arkea, mutta kaipaa silloin tällöin uusia ideoita tai lempeää tukea pysyäkseen liikkeessä. Tässä tekstissä haluamme vahvistaa ajatusta siitä, että liikunta voi olla voimaannuttava osa elämää ilman suorituspaineita. Keho kaipaa liikettä, joka tukee jaksamista, vahvistaa kestävyyttä ja…