Nopea vastaus
-
Paras hyppynaru: Speed rope
-
Paras aloittelijalle: Fitness hyppynaru
-
Paras nopeaan treeniin: Laakerillinen hyppynaru
Hyppynaru on yksi tehokkaimmista kuntoiluvälineistä. Se ei vie paljon tilaa, mutta sillä voi tehdä erittäin tehokkaan kestävyysharjoituksen.
Hyppynarua käytetään paljon esimerkiksi:
-
nyrkkeilyharjoittelussa
-
intervallitreeneissä
-
kotitreenissä
-
kestävyysharjoittelussa
Laadukas hyppynaru pyörii tasaisesti, tuntuu hyvältä kädessä ja kestää kovaa käyttöä.
Tässä vertailussa käymme läpi muutamia suosittuja hyppynaruja, jotka sopivat hyvin kotitreeniin ja kunnon kehittämiseen.
Vertailu yhdellä silmäyksellä
Alla vertailu suosituimmista hyppynaruista ja niiden keskeisistä ominaisuuksista.
Hyppynaru | Kenelle sopii | Erityisominaisuus | Hintaluokka |
Speed rope | Intervallitreeni | Erittäin nopea pyörintä | €€ |
Fitness hyppynaru | Aloittelija | Helppo ja säädettävä | € |
Laakerillinen hyppynaru | Kokeneempi treenaaja | Tasainen pyörintä | €€€ |
Testivoittaja: Speed Rope
Paras yleiskäyttöön
Speed rope on erittäin suosittu kuntoharjoittelussa. Sen kevyt rakenne ja nopea pyörintä tekevät siitä hyvän valinnan intervalliharjoitteluun.
Tämä hyppynaru sopii erityisesti treenaajille, jotka haluavat tehdä nopeita ja intensiivisiä harjoituksia.
Plussat
erittäin nopea pyörintä
hyvä intervalliharjoitteluun
kevyt rakenne
Miinukset
vaatii hieman harjoittelua aloittelijalle
Säädettävä fitness-hyppynaru – paras aloittelijalle
- Paras aloittelijalle
- Säädettävä
Säädettävä fitness-hyppynaru on hyvä vaihtoehto ensimmäiseksi hyppynaruksi. Narun pituus voidaan säätää helposti käyttäjän pituuden mukaan.
Tämä tekee harjoittelusta helpompaa ja turvallisempaa.
Plussat
helppo käyttää
sopii aloittelijalle
- säädettävä pituus
edullinen
Miinukset
ei yhtä nopea kuin speed rope
Laakerillinen hyppynaru – paras nopeaan treeniin
- Paras intervalliharjoitteluun
- Kestävä
Laakerillinen hyppynaru pyörii erittäin tasaisesti. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon nopeaan harjoitteluun.
Monet käyttävät tällaisia naruja esimerkiksi crossfit- ja intervalliharjoittelussa.
Plussat
erittäin tasainen pyörintä
hyvä nopeaan treeniin
kestävä rakenne
Miinukset
hieman kalliimpi
Osto-opas: Miten valita hyvä hyppynaru
Hyppynarua valitessa kannattaa kiinnittää huomiota muutamaan asiaan.
Narun pituus
Oikean pituinen naru tekee harjoittelusta paljon helpompaa.
Yleinen ohje on:
Kun seisot narun keskellä, kahvojen tulisi yltää suunnilleen rintakehän korkeudelle.
Kahvat
Hyvät kahvat tekevät harjoittelusta miellyttävämpää.
Kannattaa valita kahvat, jotka ovat:
ergonomiset
pitävät
sopivan kokoiset käteen
Pyörintämekanismi
Laakerillinen mekanismi tekee narusta nopeamman ja tasaisemman.
Tämä on erityisen tärkeää nopeissa harjoituksissa.
Hyppynaru harjoittelussa
Hyppynaru sopii hyvin monenlaiseen harjoitteluun.
Sitä voidaan käyttää esimerkiksi:
lämmittelyyn
intervalliharjoitteluun
kestävyysharjoitteluun
Jos haluat kokeilla helppoa kotitreeniä, katso myös: Hyppynaruharjoitus kotona
Hyppynaru toimii hyvin myös rasvanpoltossa: Hyppynaru rasvanpolttoon
Usein kysytyt kysymykset
Onko hyppynaru hyvä kunnon kohottamiseen?
Kyllä. Hyppynaru nostaa sykettä nopeasti ja aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti.
Kuinka usein hyppynarulla kannattaa harjoitella?
Hyvä lähtökohta on 2–4 harjoitusta viikossa.
Voiko hyppynaru korvata juoksun?
Hyppynaru voi toimia hyvänä vaihtoehtona juoksulle, erityisesti silloin kun harjoitellaan sisällä tai halutaan tehdä lyhyt mutta tehokas treeni.
Voit lukea lisää myös artikkelista: Hyppynaru vai juoksu