Palautuminen ja lepo ovat yhtä tärkeä osa harjoittelua kuin itse treeni. Treenin aikana keho kuormittuu, mutta varsinainen kehittyminen tapahtuu vasta palautumisen aikana. Jos lepoa, unta ja ravintoa on liian vähän suhteessa harjoittelun määrään, keho ei