Säädettävä käsipaino on yksi parhaista kotitreenivälineistä, jos haluat treenata voimaa kotona ilman suurta käsipainotelinettä. Yksi säädettävä käsipaino voi korvata monta erillistä käsipainoa, säästää tilaa ja tehdä treenistä joustavampaa.
Paras säädettävä käsipaino riippuu siitä, millaiseen harjoitteluun sitä tarvitset. Aloittelijalle ja monipuoliseen kotitreeniin riittää usein noin 20–25 kiloon asti säätyvä malli. Jos taas treenaat raskaampia perusliikkeitä, kuten penkkipunnerrusta, kulmasoutua tai askelkyykkyjä, kannattaa harkita 36–41 kiloon asti säätyvää käsipainoa.
Tässä vertailussa mukana ovat Bowflex SelectTech 552, Bowflex SelectTech 1090i, FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg ja Gymstick Quick-Lock Dumbbell. Bowflex 552 säätyy noin 2,3–23,8 kilon alueella, Bowflex 1090i noin 4–41 kilon alueella ja FitNord 40 kg noin 5–40 kilon alueella. Gymstick Quick-Lock -mallia on saatavilla eri painoversioina, joten oikea vaihtoehto kannattaa valita oman voimatasosi mukaan.
Nopea vastaus
Paras säädettävä käsipaino useimmille kotitreenaajille on Bowflex SelectTech 552, koska se tarjoaa laajan painoalueen, helpon säätömekanismin ja riittävän vastuksen monipuoliseen kotiharjoitteluun.
Jos tarvitset selvästi raskaamman käsipainon voimaharjoitteluun, Bowflex SelectTech 1090i on vahva premium-valinta. Se sopii käyttäjälle, joka tarvitsee enemmän kuormaa esimerkiksi punnerruksiin, soutuihin ja jalkaliikkeisiin.
FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg on hyvä vaihtoehto raskaaseen kotitreeniin, jos haluat paljon painoa järkevällä hinta-laatusuhteella. Gymstick Quick-Lock Dumbbell puolestaan sopii käyttäjälle, joka haluaa kompaktin ja käytännöllisen säädettävän käsipainon kotikäyttöön.
Tässä vertailun parhaat säädettävät käsipainot:
- Bowflex SelectTech 552 – paras säädettävä käsipaino useimmille
- Bowflex SelectTech 1090i – paras raskaaseen voimaharjoitteluun
- FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg – paras hinta-laatusuhde raskaaseen kotitreeniin
- Gymstick Quick-Lock Dumbbell – paras kompakti vaihtoehto
Vertailu yhdellä silmäyksellä
Vertailimme suosituimmat säädettävät käsipainot kotitreeniin ja kokosimme alle selkeän vertailun, josta näet nopeasti tärkeimmät erot, painovälit ja hinta-laatusuhteen.
Malli | Paras valinta | Painoalue | Kenelle sopii |
Bowflex SelectTech 552 | Paras useimmille | noin 2,3-23,8 kg | Monipuoliseen kotitreeniin |
Bowflex SelectTech 1090i | Paras raskaaseen treeniin | noin 4-41 kg | Voimaharjoitteluun |
FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg | Paras hinta-laatusuhde raskaaseen käyttöön | noin 5-40 kg | Kotitreenaajalle, joka tarvitsee paljon painoa |
Gymstick Quick-Lock Dumbbell | Paras kompakti vaihtoehto | 4,5-22,5 kg | Pieneen kotiin ja peruskuntoiluun |
🏆 Bowflex SelectTech 552 – paras säädettävä käsipaino useimmille
Kenelle sopii: Kotitreenaajalle, joka haluaa laadukkaan ja helppokäyttöisen säädettävän käsipainon monipuoliseen voimaharjoitteluun.
- Paras valinta useimmille kotitreenaajille
- Säädettävä painoalue noin 2,3–23,8 kg
- Korvaa monta erillistä käsipainoa
- Nopea säätö treenin aikana
- Sopii ylävartalon, keskivartalon ja jalkojen harjoitteluun
👉 Valitse tämä tuote, jos haluat monipuolisen säädettävän käsipainon kotitreeniin ilman suurta käsipainotelinettä.
Hinnat ja saatavuus voivat vaihdella jälleenmyyjittäin.
👉 Tarkista hinta jälleenmyyjilläTreenikauppa • Kuntokauppa • Fitnesstukku
Bowflex SelectTech 552 on tämän vertailun paras valinta useimmille kotitreenaajille. Sen suurin vahvuus on monipuolisuus: yhdellä käsipainolla voi tehdä sekä kevyempiä eristäviä liikkeitä että raskaampia perusliikkeitä kotona.
Painoalue riittää hyvin monelle käyttäjälle esimerkiksi hauiskääntöihin, pystypunnerruksiin, vipunostoihin, kulmasoutuihin, askelkyykkyihin ja kevyempiin rintalihasliikkeisiin. Bowflexin mukaan SelectTech 552 -mallin paino säätyy 5–52,5 paunan välillä, eli noin 2,3–23,8 kiloon.
Bowflex 552 sopii erityisesti tilanteeseen, jossa haluat kotitreeniin laadukkaan käsipainon mutta et halua ostaa montaa erillistä painoparia. Säädettävä malli säästää tilaa, ja painon vaihtaminen on nopeampaa kuin perinteisissä levypainokäsipainoissa.
Tämä on hyvä valinta myös aloittelijalle, joka haluaa treenivälineen pidemmäksi aikaa. Kevyimmät painot sopivat aloitukseen ja tekniikan opetteluun, mutta painoa riittää myös siihen vaiheeseen, kun voima alkaa kehittyä.
Kenelle Bowflex SelectTech 552 sopii?
Bowflex SelectTech 552 sopii erityisesti:
- kotitreenaajalle
- aloittelijalle ja keskitason harjoittelijalle
- käyttäjälle, joka haluaa säästää tilaa
- monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun
- ylävartalon ja koko kehon treeniin
- käyttäjälle, joka haluaa nopean painonsäädön
Plussat
- Erittäin hyvä kokonaisuus useimmille
- Laaja painoalue kotitreeniin
- Helppo ja nopea säätää
- Säästää paljon tilaa
- Sopii monipuoliseen harjoitteluun
Miinukset
- Ei riitä kaikkein raskaampaan voimaharjoitteluun
- Isompi rakenne kuin perinteisessä käsipainossa
- Yksi käsipaino ei korvaa paria, jos tarvitset kaksi samanlaista painoa yhtä aikaa
Jos haluat tehdä kokonaisen kotitreenin säädettävällä käsipainolla, katso myös Koko kehon treeni käsipainoilla (30 min treeni).
Bowflex SelectTech 1090i – paras raskaaseen voimaharjoitteluun
Kenelle sopii: Voimaharjoittelijalle, joka tarvitsee raskaamman säädettävän käsipainon kotitreeniin ja haluaa painoa selvästi enemmän kuin perusmalleissa.
- Paras valinta raskaaseen kotitreeniin
- Säädettävä painoalue noin 4–41 kg
- Sopii punnerruksiin, soutuihin ja jalkaliikkeisiin
- Hyvä valinta kehittyvälle voimaharjoittelijalle
- Korvaa suuren määrän erillisiä käsipainoja
👉 Valitse tämä tuote, jos tarvitset säädettävän käsipainon raskaampaan voimaharjoitteluun ja haluat runsaasti kehitysvaraa.
Hinnat ja saatavuus voivat vaihdella jälleenmyyjittäin.
👉 Tarkista hinta jälleenmyyjilläTreenikauppa • Kuntokauppa • Fitnesstukku
Bowflex SelectTech 1090i on paras valinta käyttäjälle, joka tarvitsee selvästi enemmän painoa kuin tavallisessa säädettävässä käsipainossa. Se sopii erityisesti raskaampaan voimaharjoitteluun, jossa painoa tarvitaan esimerkiksi kulmasoutuun, lattiapunnerrukseen, penkkipunnerrukseen, askelkyykkyihin ja maastavetotyyppisiin liikkeisiin.
Bowflexin tuotetietojen mukaan SelectTech 1090i säätyy 4–41 kilon välillä per käsipaino. Tämä tekee siitä huomattavasti raskaamman vaihtoehdon kuin Bowflex 552, joka riittää monelle kotitreenaajalle mutta voi jäädä vahvemmalle käyttäjälle pieneksi.
1090i sopii käyttäjälle, joka tietää tarvitsevansa raskaampia painoja pitkällä aikavälillä. Jos treenaat jo säännöllisesti ja kevyemmät käsipainot loppuvat nopeasti kesken, raskaampi säädettävä käsipaino voi olla järkevämpi ostos kuin ensin kevyemmän mallin ostaminen ja sen vaihtaminen myöhemmin.
Tämä ei ole välttämättä paras ensimmäinen käsipaino aivan aloittelijalle, koska koko ja painoalue ovat järeämmät. Jos harjoittelu on vasta alussa, Bowflex 552 tai kevyempi Gymstick voi olla helpompi valinta. Mutta tavoitteelliseen kotivoimailuun Bowflex 1090i tarjoaa selvästi enemmän kehitysvaraa.
Kenelle Bowflex SelectTech 1090i sopii?
Bowflex SelectTech 1090i sopii erityisesti:
- tavoitteelliselle kotitreenaajalle
- voimaharjoitteluun
- käyttäjälle, joka tarvitsee yli 25 kg käsipainoja
- punnerruksiin, soutuihin ja jalkaliikkeisiin
- pitkäaikaiseen käyttöön
- käyttäjälle, joka haluaa paljon kehitysvaraa
Plussat
- Erittäin suuri painoalue
- Sopii raskaaseen kotitreeniin
- Hyvä kehitysvara
- Korvaa suuren määrän erillisiä käsipainoja
- Nopea painonsäätö verrattuna levypainomalleihin
Miinukset
- Kalliimpi kuin kevyemmät mallit
- Järeämpi koko
- Aloittelijalle voi olla turhan raskas ja kallis valinta
- Yksi käsipaino ei korvaa paria, jos tarvitset kaksi samanlaista painoa yhtä aikaa
FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg – paras hinta-laatusuhde raskaaseen kotitreeniin
Kenelle sopii: Kotitreenaajalle, joka haluaa raskaaseen harjoitteluun sopivan säädettävän käsipainon järkevällä hinta-laatusuhteella.
- Hyvä hinta-laatusuhde raskaaseen kotitreeniin
- Säädettävä painoalue noin 5–40 kg
- Sopii koko kehon voimaharjoitteluun
- Hyvä vaihtoehto Bowflex 1090i -mallille
- Paljon kehitysvaraa kotiharjoitteluun
👉 Valitse tämä tuote, jos haluat raskaan säädettävän käsipainon kotitreeniin ilman premium-mallin hintaa.
Hinnat ja saatavuus voivat vaihdella jälleenmyyjittäin.
👉 Tarkista hinta jälleenmyyjilläTreenikauppa • Kuntokauppa • Fitnesstukku
FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg on hyvä valinta kotitreenaajalle, joka haluaa paljon painoa mutta ei välttämättä halua maksaa kaikkein tunnetuimman premium-mallin hintaa. Se sopii käyttäjälle, joka tekee kotona oikeaa voimaharjoittelua ja tarvitsee enemmän kuormaa kuin kevyemmissä 20–24 kilon malleissa.
Kuntokaupan tuotetietojen mukaan FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg säätyy 5 kilosta 40 kiloon asti. Tämä tekee siitä käytännöllisen vaihtoehdon esimerkiksi rintalihasliikkeisiin, soutuihin, askelkyykkyihin, romanialaiseen maastavetoon ja muihin liikkeisiin, joissa painoa tarvitaan reilummin.
FitNord 40 kg on hyvä valinta erityisesti silloin, jos haluat rakentaa kotiin pienen mutta tehokkaan voimaharjoittelupisteen. Yksi säädettävä käsipaino vie vähemmän tilaa kuin kokonainen käsipainosarja, mutta antaa silti mahdollisuuden progressiiviseen harjoitteluun.
Tämä malli ei ole välttämättä paras aivan kevyimpään aloitteluun, koska minimipaino on jo korkeampi kuin joissakin kevyemmissä malleissa. Jos kuitenkin tiedät tarvitsevasi raskaampaa kuormaa tai haluat ostaa käsipainon pitkäksi aikaa, 40 kiloon asti säätyvä malli on järkevä valinta.
Kenelle FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg sopii?
FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg sopii erityisesti:
- raskaampaan kotitreeniin
- käyttäjälle, joka tarvitsee 30–40 kg painoja
- koko kehon voimaharjoitteluun
- kotitreenaajalle, joka haluaa hyvän hinta-laatusuhteen
- vaihtoehdoksi Bowflex 1090i -mallille
- käyttäjälle, joka haluaa paljon kehitysvaraa
Plussat
- Painoalue 5–40 kg
- Hyvä vaihtoehto raskaaseen kotitreeniin
- Paljon kehitysvaraa
- Säästää tilaa verrattuna erillisiin käsipainoihin
- Hyvä valinta voimaa kehittävälle kotitreenaajalle
Miinukset
- Minimipaino voi olla joillekin aloittelijoille korkea
- Ei yhtä kevyt ja näppärä kuin pienemmät mallit
- Yksi käsipaino ei korvaa paria, jos tarvitset kaksi samanlaista painoa yhtä aikaa
Gymstick Quick-Lock Dumbbell – paras kompakti vaihtoehto
Kenelle sopii: Käyttäjälle, joka haluaa kompaktin säädettävän käsipainon kotitreeniin ja arvostaa helppoa painonvaihtoa sekä tilaa säästävää rakennetta.
- Paras kompakti vaihtoehto
- Tilaa säästävä ratkaisu kotitreeniin
- Quick-Lock-pikalukitus helpottaa painon säätämistä
- Sopii lihaskuntoharjoitteluun kotona
- Hyvä vaihtoehto peruskuntoilijalle
👉 Valitse tämä tuote, jos haluat käytännöllisen ja kompaktin säädettävän käsipainon kotiharjoitteluun.
Hinnat ja saatavuus voivat vaihdella jälleenmyyjittäin.
👉 Tarkista hinta jälleenmyyjilläTreenikauppa • Kuntokauppa • Fitnesstukku
Gymstick Quick-Lock Dumbbell on hyvä vaihtoehto käyttäjälle, joka haluaa säädettävän käsipainon kotikäyttöön mutta ei välttämättä tarvitse kaikkein suurinta tai kalleinta mallia. Sen vahvuus on kompakti rakenne ja helppo painon säätäminen.
Gymstick kuvaa Quick-Lock Dumbbell -mallia tilaa säästäväksi ratkaisuksi kotitreeniin, jossa yksi säädettävä käsipaino voi korvata useita erillisiä käsipainoja. Mallista on saatavilla eri painoversioita, kuten 22,5 kg ja 36 kg, joten oikea versio kannattaa valita oman voimatasosi ja käyttötarkoituksen mukaan.
Gymstick sopii hyvin peruskuntoilijalle, joka haluaa tehdä kotona esimerkiksi hauiskääntöjä, ojentajaliikkeitä, pystypunnerruksia, vipunostoja, kulmasoutuja ja kevyempiä jalkaliikkeitä. Se on hyvä valinta myös silloin, jos kotona on rajallisesti tilaa eikä erilliselle käsipainosarjalle ole paikkaa.
Jos tavoitteena on erittäin raskas voimaharjoittelu, Bowflex 1090i tai FitNord 40 kg voi olla parempi vaihtoehto. Jos taas tarvitset näppärän ja tilaa säästävän käsipainon yleiseen lihaskuntoharjoitteluun, Gymstick Quick-Lock on järkevä valinta.
Kenelle Gymstick Quick-Lock Dumbbell sopii?
Gymstick Quick-Lock Dumbbell sopii erityisesti:
- peruskuntoilijalle
- kotitreeniin
- käyttäjälle, jolla on vähän tilaa
- lihaskuntoharjoitteluun
- käyttäjälle, joka haluaa kompaktin vaihtoehdon
- kevyempään ja keskiraskaaseen harjoitteluun
Plussat
- Kompakti ja tilaa säästävä
- Helppo ratkaisu kotikäyttöön
- Saatavilla eri painoversioita
- Sopii monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun
- Hyvä vaihtoehto peruskuntoilijalle
Miinukset
- Ei välttämättä yhtä järeä kuin raskaammat 40 kg mallit
- Painoversio kannattaa tarkistaa ennen ostoa
- Ei paras vaihtoehto, jos tarvitset aina mahdollisimman raskasta kuormaa
- Yksi käsipaino ei korvaa paria, jos tarvitset kaksi samanlaista painoa yhtä aikaa
Osto-opas: Miten valita paras säädettävä käsipaino
Säädettävä käsipaino kannattaa valita oman treenitason, tilan ja käyttötarkoituksen mukaan. Paras malli ei ole aina suurin tai kallein, vaan sellainen, jonka painoalue sopii omiin liikkeisiin ja jota on helppo käyttää säännöllisesti.
Painoalue
Painoalue on tärkein valintakriteeri. Liian kevyt käsipaino jää nopeasti pieneksi, mutta liian raskas ja suuri malli voi olla aloittelijalle turhan hankala.
Yleinen nyrkkisääntö:
- noin 2–24 kg → aloittelijalle ja monipuoliseen kotitreeniin
- noin 5–40 kg → raskaampaan voimaharjoitteluun
- yli 30 kg → käyttäjälle, joka tekee soutuja, punnerruksia ja jalkaliikkeitä raskaammilla painoilla
Jos teet paljon eristäviä liikkeitä, kuten vipunostoja ja hauiskääntöjä, kevyempi painoalue on hyödyllinen. Jos taas teet isoja perusliikkeitä, tarvitset enemmän yläpäätä.
Säätömekanismi
Säädettävissä käsipainoissa säätö voi tapahtua esimerkiksi valitsimella, pikalukituksella tai levyjä vaihtamalla. Nopea säätö on iso etu kotitreenissä, koska painoa voi vaihtaa liikkeestä toiseen ilman pitkiä taukoja.
Nopea säätö on erityisen hyödyllinen, jos teet:
- supersarjoja
- kiertoharjoittelua
- ylävartalon eri liikkeitä peräkkäin
- treenejä, joissa käytät monta eri painoa
Hitaampi säätö ei ole ongelma, jos teet rauhallista voimaharjoittelua ja pidät pidemmät palautukset sarjojen välissä.
Yksi käsipaino vai pari?
Moni säädettävä käsipaino myydään yksittäin. Tämä kannattaa tarkistaa ennen ostoa, koska yhden ja kahden käsipainon käyttötarkoitus on hieman erilainen.
Yksi käsipaino riittää hyvin esimerkiksi:
- yhden käden soutuun
- hauiskääntöihin vuorokäsin
- ojentajaliikkeisiin
- goblet-kyykkyyn
- yhden käden punnerruksiin
Kaksi käsipainoa on parempi, jos haluat tehdä:
- penkkipunnerrusta
- pystypunnerrusta molemmilla käsillä
- askelkyykkyjä
- farmer’s walk -kävelyä
- molempien käsien samanaikaisia liikkeitä
Jos ostat vain yhden käsipainon, treeni onnistuu silti hyvin, mutta liikkeet kannattaa suunnitella sen mukaan.
Liikeideoita löydät myös oppaasta 10 parasta käsipainoliikettä kotiin.
Koko ja käyttömukavuus
Säädettävä käsipaino on usein isompi kuin tavallinen samanpainoinen käsipaino. Tämä voi vaikuttaa käyttömukavuuteen etenkin pienissä liikkeissä tai liikkeissä, joissa käsipaino tulee lähelle vartaloa.
Isompi rakenne voi tuntua erityisesti:
- hauiskäännöissä
- rintapunnerruksissa
- ojentajaliikkeissä
- vipunostoissa
- liikkeissä, joissa liikerata on ahdas
Tämän vuoksi pelkkä maksimipaino ei kerro kaikkea. Myös käsipainon muoto, pituus ja kahvan tuntuma vaikuttavat siihen, miltä se tuntuu käytössä.
Säilytys ja tila
Säädettävän käsipainon suurin etu on tilansäästö. Yksi käsipaino voi korvata useita erillisiä käsipainoja, ja monessa mallissa on mukana säilytysalusta.
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos:
- treenaat olohuoneessa
- asut pienessä asunnossa
- et halua erillistä käsipainotelinettä
- haluat pitää treenivälineet helposti siirrettävinä
Muista kuitenkin, että raskaammat mallit tarvitsevat tukevan säilytyspaikan ja riittävästi lattiatilaa turvalliseen käyttöön.
Turvallisuus
Säädettävä käsipaino kannattaa aina lukita huolellisesti ennen sarjan aloittamista. Varmista, että painot ovat kunnolla paikallaan ja että käsipaino tuntuu vakaalta.
Turvallisuuteen vaikuttavat erityisesti:
- painojen lukitus
- kahvan pito
- alustan vakaus
- liikkeen hallinta
- sopiva painovalinta
Aloita mieluummin liian kevyellä kuin liian raskaalla painolla, etenkin jos opettelet uutta liikettä.
Jos olet aloittamassa voimaharjoittelua kotona, katso myös Käsipainotreeni aloittelijalle – helppo kotitreeni.
Nopea suositus eri käyttäjille
Paras useimmille kotitreenaajille
Bowflex SelectTech 552 sopii useimmille käyttäjille, jotka haluavat laadukkaan ja monipuolisen säädettävän käsipainon kotitreeniin.
Paras raskaaseen voimaharjoitteluun
Bowflex SelectTech 1090i sopii käyttäjälle, joka tarvitsee paljon painoa ja haluaa premium-tason säädettävän käsipainon.
Paras hinta-laatusuhde raskaaseen kotitreeniin
FitNord Säädettävä käsipaino 40 kg sopii käyttäjälle, joka haluaa raskaan säädettävän käsipainon järkevään hintaan.
Paras kompakti vaihtoehto
Gymstick Quick-Lock Dumbbell sopii käyttäjälle, joka haluaa käytännöllisen ja tilaa säästävän säädettävän käsipainon kotikäyttöön.
Tarkemmat tuotekohtaiset perustelut ja hintalinkit löydät ylempää artikkelista.
Usein kysytyt kysymykset
Kannattaako säädettävä käsipaino ostaa?
Kyllä, jos treenaat kotona ja haluat säästää tilaa. Säädettävä käsipaino voi korvata monta erillistä käsipainoa, jolloin kotitreeni onnistuu pienemmässä tilassa.
Mikä on paras säädettävä käsipaino kotiin?
Useimmille kotitreenaajille paras valinta on Bowflex SelectTech 552, koska se tarjoaa hyvän painoalueen, helpon säädön ja monipuolisen käytön. Raskaampaan voimaharjoitteluun Bowflex SelectTech 1090i tai FitNord 40 kg voi olla parempi valinta.
Riittääkö yksi säädettävä käsipaino?
Yksi säädettävä käsipaino riittää moniin liikkeisiin, kuten yhden käden soutuun, hauiskääntöihin, ojentajaliikkeisiin ja goblet-kyykkyyn. Jos haluat tehdä penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta tai askelkyykkyjä molemmilla käsillä, kaksi käsipainoa on käytännöllisempi.
Kuinka painava säädettävä käsipaino kannattaa ostaa?
Aloittelijalle noin 20–25 kiloon asti säätyvä käsipaino riittää usein hyvin. Jos treenaat jo säännöllisesti tai haluat tehdä raskaampia perusliikkeitä, 36–41 kiloon asti säätyvä malli antaa enemmän kehitysvaraa.
Onko säädettävä käsipaino parempi kuin tavalliset käsipainot?
Säädettävä käsipaino on parempi silloin, kun haluat säästää tilaa ja käyttää monia eri painoja ilman suurta käsipainosarjaa. Tavalliset käsipainot voivat olla mukavampia ja nopeampia tietyissä liikkeissä, mutta ne vievät enemmän tilaa ja tulevat usein kalliimmiksi, jos tarvitset monta painoparia.
Voiko säädettävällä käsipainolla treenata koko kehon?
Kyllä. Säädettävällä käsipainolla voi tehdä esimerkiksi kyykkyjä, askelkyykkyjä, soutuja, punnerruksia, hauiskääntöjä, ojentajaliikkeitä, pystypunnerruksia ja keskivartaloliikkeitä. Kaksi käsipainoa lisää liikevalikoimaa entisestään.
Sopiiko säädettävä käsipaino aloittelijalle?
Kyllä sopii, kun valitset mallin, jossa on myös riittävän kevyet painot. Aloittelijalle tärkeintä on opetella liikkeet hallitusti ja lisätä painoa vähitellen.