Miksi juoksumatolla juokseminen tuntuu erilaiselta? Juoksumatolla alusta liikkuu jalkojen alla, mikä muuttaa askelluksen tuntumaa verrattuna ulkojuoksuun. Ilmanvastus puuttuu ja askelpituus saattaa lyhentyä. Siksi tekniikkaan kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti alkuvaiheessa. Kevyt 1–2 % kallistus simuloi paremmin
Mitä opit tästä artikkelista Mitä aerobinen harjoittelu tarkoittaa käytännössä Miten peruskestävyys rakentuu Mikä ero on kevyellä ja kovatehoisella aerobisen harjoittelun välillä Miten syke ohjaa harjoittelua Mitä aerobinen treeni tarkoittaa? Aerobinen harjoittelu on liikuntaa, jossa energia
Mitä opit tästä artikkelista Mikä on normaali syke kävelylenkillä Miten ikä ja kunto vaikuttavat sykkeeseen Onko korkea syke kävellessä huolestuttavaa Miten kävely tukee peruskestävyyttä Mikä on normaali syke kävelyssä? Useimmilla aikuisilla normaali syke reippaassa kävelyssä
Mitä opit tästä artikkelista Mitä syke kertoo kuormituksesta Mitä eri sykealueet tarkoittavat Miten löytää oma harjoitussyke Milloin syke voi olla liian korkea Mitä syke kertoo harjoittelusta? Syke kertoo, kuinka kovasti sydän työskentelee kuljettaakseen happea lihaksille.
Mitä opit tästä artikkelista Miten foam roller vaikuttaa lihaskireyteen ja liikkuvuuteen Milloin rullaus kannattaa tehdä Mitä hyötyjä ja rajoituksia rullauksella on Kenelle foam roller sopii parhaiten Foam roller on monelle tuttu näky salilla tai olohuoneen
Mitä opit tästä artikkelista Miksi selkeä tavoite nopeuttaa kehitystä Miten asettaa realistinen ja mitattava treenitavoite Miten välttää liian kunnianhimoiset aloitukset Miten tavoite vaikuttaa harjoittelun rakenteeseen Miksi tavoite on tärkeä? Ilman selkeää tavoitetta harjoittelu muuttuu helposti
Mitä opit tästä artikkelista Miksi palautuminen on tärkeämpää kuin pelkkä treenimäärä Miten uni ja lepo vaikuttavat suorituskykyyn Milloin keho tarvitsee enemmän palautumista Miten lihashuolto tukee palautumista Mitä palautuminen tarkoittaa? Palautuminen on prosessi, jossa keho korjaa
Kun lähdet liikkeelle – kävelylle, joogaan tai kokeilemaan jotain uutta – kehosi tarvitsee polttoainetta jaksaakseen. Mutta ravinnon ei tarvitse olla monimutkainen yhtälö tai sääntöviidakko. Pienet, lempeät muutokset voivat tehdä olosta virkeämmän ja liikkumisesta miellyttävämpää. Tässä
Juokseminen voi tuntua pelottavalta ajatukselta, varsinkin jos se on ollut pitkään poissa elämästä. Mutta tiedätkö, että jokainen juoksija on joskus aloittelija? Tämä opas on tehty sinulle, joka haluat kokeilla juoksua lempeästi, ilman suorituspaineita ja kiirettä.
Liikkeelle lähteminen ei vaadi kalliita välineitä tai viimeisintä muotia. Usein pienin askelin pääsee pitkälle – ja tärkeintä on, että olo tuntuu omalta. Tämä opas on sinulle, joka mietit, mitä oikeasti tarvitset alkuun. Rohkeus lähteä liikkeelle